Энэ сэдвээр Google-ийн хурдан хайлт нь нойрны асуудалд туслахын тулд ихэвчлэн эмч нарын зааж өгдөг эмийн жагсаалтыг гаргах болно. Мелатонины нэмэлт тэжээл гэх мэт бусад сонголтууд нь лангуун дээрх сонголтын сайн жишээ боловч хэрэв та нойрны чанар, хэмжээг зөв авахаас ноцтой сэргийлж байгаа бол эмч тань тодорхой эм хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.
Хэдийгээр ийм эм, нэмэлт тэжээл нь бүрэн хууль есны боловч синтетик эм уух нь ихэвчлэн сул талуудтай байдаг. Асуух асуулт бол: эдгээрээс илүү байгалийн тусламжийн хэлбэр байдаг уу? Хариулт нь CBD (cannabidiol) - ийг авч үзэх явдал юм.
Google-ийн өөр нэг хурдан хайлт нь CBD-ийг ашиглах олон давуу талыг харуулж байна. Гэхдээ энэ нийтлэлд бидCBD-ийн нойрны чанарт үзүүлэх нөлөө, шөнийн гүн, тайван унтахад хэрхэн туслах талаар илүү гүнзгий судлах болно.
Унтах нь яагаад чухал вэ?
CBD ба унтах хоорондын хамаарлыг хэлэлцэхээс өмнө сайн унтах нь яагаад ийм чухал болохыг авч үзье. Энэ асуултын ерөнхий хариулт нь бидний биеийг засах, өдөр тутмын стрессээс ангижрахад тусалдаг. Бид хэдхэн цагийн турш унтаж чадсан үед тохиолддог ядаргаа, сэтгэцийн манангийн мэдрэмжийг бид бүгд мэддэг.
Гэсэн хэдий ч унтах нь зөвхөн шаардлагатай эрч хүчээр өөрсдийгөө хангахаас хамаагүй илүү гэсэн үг юм. Нэгдүгээрт, энэ нь бидний дархлааг бэхжүүлж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалахын зэрэгцээ биднийг чийрэгжүүлэхэд тусалдаг. Унтах зөв хэв маяг нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин, бэлгийн дур хүсэл багатай байдлаас хамгаалдаг.
Тиймээс нойр муутайзөвхөн цочромтгой байдал, уур уцаарыг үүсгэдэггүй. Гэхдээ үүнийг илүү гүнзгий ойлгохын тулд бидний унтах мөчлөг хэрхэн ажилладагийг мэдэх хэрэгтэй.
Унтах мөчлөг гэж юу вэ?
Унтах нь нарийн төвөгтэй механизм юм. Унтах мөчлөгт таван үе шат байдаг.
Эхний дөрөв нь REM бус гэж нэрлэгддэг зүйлд ордог, өөрөөр хэлбэл "нүдний хурдан бус хөдөлгөөн" үе шат, харин тав дахь үе шатыг REM, өөрөөр хэлбэл "нүдний хурдан хөдөлгөөн" үе шат гэж нэрлэдэг.
Энэхүү нойрны мөчлөг 90 минут орчим үргэлжилдэг. NREM болон REM үе шатанд зарцуулсан цаг хугацаа шөнийн цагаар ээлжлэн солигддог. Тасралтгүй унтах нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнд хүрэхийн тулд 24 цагийн хугацаанд ойролцоогоор 4-6 дараалсан ийм мөчлөг шаардагдана.
Насанд хүрсэн дундаж хүн шөнийн 6-8 цаг унтах шаардлагатай байдаг нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн баримт юм. Маш бага хэсэг ньхүн ам, зөвхөн 5% орчим нь танин мэдэхүйн болон бие махбодийн гаж нөлөөгүйгээр таван цаг хүртэл өөгүй ажиллах чадвартай байдаг.
Нойргүйдлийн үр дагавар-нойргүйдлийн үе үе эсвэл байнгын шинж чанартай байх нь ихээхэн ач холбогдолтой бөгөөд олон тооны хортой нөлөө үзүүлдэг; эдгээр нь шууд болон хуримтлагдах шинж чанартай байж болно. Товчоор хэлбэл, нэг нь нийт эрүүл мэнд, сайн сайхан бүх талаар муудах гэж бодож болно.
Нойр дутуу ба / эсвэл чанар муутай унтах нь эрт хөгширдөг, шийдвэр гаргахад сөргөөр нөлөөлж, гэмтлийн эрсдлийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ спортын гүйцэтгэлийг эрс бууруулдаг. Архи, эмийн тусламжтайгаар унтах нь урт хугацаанд эрүүл биш бөгөөд оюун ухаан, бие махбодид нөхөн төлжих унтах шаардлагатай байдаг.
CBD хэрхэн нөлөөлдөгунтах
Одоо унтах мөчлөг дэх CBD-ийн үүргийн талаар бага зэрэг ярилцъя.
CBD нь эндоканнабиноид систем (ECS) болон бусад сувгаар дамжуулан хүний бие махбодь, оюун санаанд хэд хэдэн аргаар нөлөөлдөг. ECS-ийн хувьд CBD нь CB1 ба CB2 гэсэн хоер гол каннабиноид рецепторуудын холбох чадвар сул боловч анандамид гэх мэт эндоген нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Энэ нь ECS нь гомеостазыг дэмжихэд тусалдаг бөгөөд үүнийг зөвхөн эрүүл унтах замаар олж авах боломжтой.
ECS - ээс гадна CBD нь серотонин, TRPV болон бусад рецепторын төрлүүдтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн байдал, өвдөлт гэх мэт чиглэлийг зохицуулахад өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. CBD-ийн үр нөлөө нь харьцангуй шинэлэг байдлаас шалтгаалан цаг хугацааг тооцоолоход хэцүү байдаг нь үнэн юмканнабиноид, гэхдээ энэ нь хүмүүсийг илүү сайн унтахын тулд CBD-ийг ашиглахад саад болохгүй.
Үүнтэй холбоотойгоор cannabidiols нь эрүүл унтах үүрэгтэй механизмыг дэмжихийн тулд хэрхэн ажиллах талаар авч үзье.
CBD ба нойргүйдэл
Insomniacs маш олон нийтлэг зүйл юу вэ? Олон худал сэрүүн, overthinking нь мөчлөгийн гацсан, тиймээс цаашид унтаж унах чадваргүй улам.
Архаг нуруу, мигрень гэх мэт хүчин зүйлээс эхлээд сэтгэлийн түгшүүр, цочмог стресс, сэтгэлийн хямрал гэх мэт бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцдэг хүмүүс бас байдаг. - энэ бүхэн нь хүний хангалттай нойр авах чадварт улам нөлөөлдөг. Дараа нь энэ нь өөрийгөө биелүүлэх зөгнөл болж, байнгын нойргүйдэл нь эдгээр нөхцлийг улам дордуулж, улмаарнойр хүрэхийн тулд бүр ч хэцүү болгож, тэгээд мөчлөг үргэлжилж байна.
Сонирхолтой нь, сүүлийн үеийн судалгаагаар CBD нь нойргүйдлийг өдөөж, даамжруулж болзошгүй хурцадмал байдал, санаа зоволт, түгшүүрийг арилгахад туслах чадвартай болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, 2019 оны судалгаагаар 72 оролцогчдод орой бүр унтахын өмнө авах 25mg CBD капсулыг өгсөн бөгөөд 79.2% нь эхний сарын дараа сэтгэлийн түгшүүртэй байсан. Үүний зэрэгцээ тэдний 66.7% нь унтах зуршлаа сайжруулж чадсан байна.
Үүний нэгэн адил, амьтан, хүний аль алинд нь 2014 онд хийсэн судалгаагаар CBD нь өдрийн турш сонор сэрэмжийг дэмжиж, бидний ихэнх нь зовж шаналж буй цочромтгой байдал, Өдрийн цагаар нойрмоглохыг багасгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
CBD ба стресс
Хааяа эсвэл нөхцөл байдлын стресс ньажлын ярилцлага эсвэл удахгүй болох концертын тоглолтын талаар санаа зовох нь шалгалтын өмнөх мэдрэл гэх мэт амьдралын ердийн хэсэг юм.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв стресс нь маш хүчтэй болж, өдөр тутмын амьдралын бусад талууд маш ихээр нөлөөлдөг бол энэ нь хэвийн хэмжээнээс хэтрэх болно. Ийм байнгын стресс нь зүрхний өвчин, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямрал зэрэг асуудалд хүргэдэг. Энэ нь тархины химид ч нөлөөлж, улмаар мэдрэлийн асуудал үүсгэж болзошгүйг харуулах эмнэлзүйн нотолгоо нэмэгдэж байна.
Сүүлийн үеийн үр дүнгээс харахад CBD нь стресс, хэт их бухимдал, санаа зовнилтой холбоотой айдсыг багасгах замаар энэ хурцадмал байдлыг бууруулахад тусалдаг. 2011 оны судалгаагаар нийгмийн фоби, түгшүүрийн асуудалтай хүмүүст ахиц гарсан гэж мэдээлсэн. Сонирхолтой хэсэг нь хүмүүс2017 оны судалгаагаар ижил төстэй асуудал байхгүй байгаа нь ижил төстэй нөлөө үзүүлсэн.
2013-ийн 48 оролцогчдын хийсэн судалгаагаар CBD нь стрессийн аюулыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр нөлөө cannabidiol захиргааны хоер хоногийн дараа болох эрт харж байна.
CBD ямар төрлийн унтах нь тусалдаг вэ?
CBD нь амаар, хэлний доор эсвэл амьсгалах үед тос хэлбэрээр авах боломжтой CBDs-ээс илүү үр дүнтэй унтах боломжийг олгодог. Мелатонин эсвэл нойрны эмтэй адил CBD нь залгих үед цусны урсгал руу ордог.
Хүнсний CBD-ийн үндсэн гурван төрөл байдаг: CBD нь тос / хандмал, vape e-шингэн эсвэл капсул хэлбэрээр байдаг. Тос / хандмал хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Таны хийх естой зүйл бол хэлнийхээ доор хэдэн дусал хийж, тэнд нэг минут орчим барих явдал юм. Мөн 20 орчимхэдэн минутын дараа та үр нөлөөг мэдрэх болно.
Цахим шингэний хувьд танд ууршуулагч хэрэгтэй болно. Өмнөх хэлбэртэй харьцуулахад ахиц дэвшил нь CBD-ийн үр нөлөөг эхлүүлэхэд ердөө 5-10 минут болно. CBD нь цусны урсгал руу орохоос өмнө эхлээд хоол боловсруулах систем, элэгээр дамжин өнгөрөх естой тул капсул нь хамгийн урт хугацаа шаарддаг. Мэргэжилтнүүд Унтахаасаа нэг цагийн өмнө капсулыг уухыг зөвлөж байна.
CBD тос тусалдаг уу?
CBD агуулсан тос нь бие махбодийн өвдөлтийг намдаахад хангалттай байдаг. Гэхдээ тийм л дээ. Энэ нь амны хөндийн CBD-тэй ижил нөлөө үзүүлэхгүй, учир нь каннабидиол нь цусны урсгалд ийм байдлаар орохгүй. Сэдэвчилсэн CBD нь тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа өвдөлт эсвэл эмзэг хэсэгт шууд түрхэхэд. Ийм байдлаар энэ нь бас хүрэхэд тусалдагэрүүл унтах мөчлөг.
CBD-ийг нойронд ашиглах
Энэ хэсэгт бид эрүүл унтах дэмжих хамгийн үр дүнтэй байдаг БТЗК-ийн гурван төрлийн анхаарлаа хандуулах
CBD тос
CBD тос нь илүү гүн, хурдан унтахыг дэмжихээс гадна эрүүл циркадын хэмнэлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь шөнө ирэх тусам тайвшрахын зэрэгцээ өдрийн цагаар сэрүүн байлгах замаар биеийг зохицуулдаг.
Хэрэв та Эхлэхийн тулд сайн брэнд хайж байгаа бол Royal Queen Seeds нь CBD тосны олон төрлийн бүтээгдэхүүнтэй бөгөөд тэдгээрийн зарим нь таны хэрэгцээнд тохирсон байх болно. Манай бүрэн спектртэй CBD бүтээгдэхүүн нь чидун, Маалинган үр эсвэл MCT тос гэх мэт үндсэн тосонд ордог. Эдгээрийн CBD концентраци нь 2.5% - иас 40% хооронд хэлбэлздэг.
CBD тос
CBD тос нь супер бөгөөд зөв ажилладаг боловч бас байдагтэдгээрийг капсул хэлбэрээр авах нь ашиг тустай. Нэг нь тэд шөнөжин ажилладаг, ялангуяа унтахаасаа өмнө авч явдаг.
Уурлах
CBD-ийг ууршуулах гол давуу талуудын нэг бол тав тухтай байдал юм. Энэ нь CBD-ийн үр нөлөөг олж авах хурдан бөгөөд хялбар арга байж болох юм.
CBD vs жороор унтах эм
Жороор олгодог нойрны эм нь бүгд муу биш боловч зарим нь донтуулдаг. Тэдгээрийг зөв хэрэглэх нь нойргүйдэл болон бусад асуудлыг эмчлэхэд тусалдаг. Гэхдээ аливаа синтетик бодисын нэгэн адил ийм эмийн урт хугацааны үр нөлөө нь бие махбодийг гэмтээх чадвартай байдаг.
Нөгөө талаар сайн чанарын CBD нь хорт бодис, хортой гаж нөлөө агуулаагүй энгийн бодис юм. Тэгээд, амаар, эсвэл topically авсан, ялангуяа, ямар ч ач холбогдолтой бага байдаг нь харагдаж байнасөрөг нөлөө. Энэ логикоор бол энэ нь нойрны эмээс илүү сайн хувилбар байж магадгүй гэж үзэх нь үндэслэлгүй байх болно.
Гэсэн хэдий ч тогтоосон эмийг өөрчлөхөөс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэд танд хэрэгтэй байж болох бүх мэдээллийг өгөх боломжтой болно, БТЗК-ийн ямар төрлийн авах гэх мэт, зөв тун, та мэдрэх болно ямар ч гаж нөлөө, таны генетик хамааран, та нар авч байгаа бусад ямар эм.
CBD-ийн Хүний биед үзүүлэх болзошгүй нөлөө
Каннабис Бялуу: Супер Каннабис Бялуу Жор
